健身房組合器械，你知道多少
健身房里，有一類大家伙，能夠供幾個人同時訓練，通常多為那種健身新手比較羨慕的大塊肌肉男們在上面炫耀，這類器械是健身房組合器械。其實，健身房新手大部分肌肉肌肉力量和穩定性都比較差，正確的動作方式掌握的還不牢固，這時，從健身房組合器械開始練起來比較穩妥。
這是因為，健身房組合器械，是事先預定好的只能沿著一定的運動軌跡做一種或幾種動作的器械，通常由支架、配重、座椅和握把組成，有繩索式和掛片式兩類。下面根據器械的作用為大家分類詳解一下健身房組合訓練器都有哪些，及各自的作用和運動方式。
胸部訓練器械
健身房組合器械中進行胸部訓練的器械主要有胸部推舉訓練器、蝴蝶夾胸器，其中胸部推舉訓練器的鍛煉方式主要分為上斜、平推、下斜三種。蝴蝶夾胸器，是孤立訓練胸部的器械，一般放在訓練后。
肩部訓練器
健身房組合器械中，主攻肩部訓練的是坐姿推舉訓練器，使用靈活，降低脆弱的肩關節的受傷的幾率。
背部訓練器
坐姿下拉器和坐姿劃船器是健身房組合器械中，主攻背部訓練的器械。坐姿下拉器，類似于引體向上，通過變換握姿、握距，能調整出數種鍛煉動作；還有一種分動式下拉器，可以單獨訓練一側肌肉。坐姿劃船器更多的鍛煉背部厚度，有的胸前有墊板，可以減輕腰部壓力，有的么有。
大腿和臀部訓練器
大腿鍛煉的健身房組合器械中，有的是單獨進行大腿鍛煉的，有些在鍛煉大腿的同時，會對臀部起到一定的鍛煉作用。
腿屈伸訓練器，是單獨進行大腿前側股四頭肌進行鍛煉的必備器械，能夠孤立的訓練股四頭肌。腿彎舉訓練器，大腿后側腘繩肌鍛煉的必備器械，可單獨完成對大腿后側腘繩肌的訓練。
坐姿蹬腿倒蹬機，能夠刺激整個大腿及臀部。
小腿訓練器
舉踵機是健身房組合器械中，用于鍛煉小腿的器械。
肱二頭肌和肱三頭肌訓練器
在健身房組合器械中，對肱二頭肌和肱三頭肌都有分別得器械進行訓練。其中，肱三頭肌訓練器主要是孤立的刺激肱三頭肌；肱二頭肌訓練器則孤立的刺激肱二頭肌。
全身訓練器
在健身房組合器械中，雖然多數只鍛煉身體的部分肌肉，但也存在著器械可以鍛煉到全身，這是龍門架或大飛鳥機，這是健身房組合器械中很重要的器械，幾乎可以練遍全身，還能變幻出數十種動作，除了腿部訓練之外，幾乎所有的訓練課都要涉及到它。
健身房組合器械可以說是健身房力量鍛煉中無法忽略的，也是肌肉族們熱愛的器械，在進行鍛練前，先了解清楚各類器械的使用方法及鍛煉效果，有助于大家更好地結合個人的健身計劃選擇器械鍛煉。
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