健身房有氧器械訓練
大家都知道健身房器械有很多，分類也是五花八門，作為外行人段時間很難記住這些器械是怎么分類的。不過，我們去健身房的終目的是為了鍛煉身體，于器械只是為了這個目標服務的，作為非專業人士，也不需要完全掌握。只需要知道我們常用的分類即可，比如有氧健身器材和力量訓練器械。
有氧健身器械，由于適應性強，強度低，是去健身房人群的訓練器械。今天，簡單介紹一下健身房的有氧器械訓練。
何為有氧器械訓練？
有氧器械即進行有氧運動的器械，有氧運動一般指身體在供氧充足的條件下，氧化塘和脂肪作為運動主要能源的運動，一般來說，跑步、健身操、長途自行車、游泳等可以長時間堅持的、有節律的運動都是有氧運動，有氧運動是對心肺功能鍛煉的有效手段，因而有氧器械也可稱為心肺適能訓練器械。
有氧器械一般可調整速度和阻力水平，并配有數據顯示及心率檢測，以適應不同訓練水平或達到不同訓練目的。有氧運動對人體心肺功能的改善為顯著。
健身房有氧訓練器械有哪些？
1、 跑步機 健身房有氧訓練器械中，作為常見的是跑步機。跑步機一般為電動，可調速度及坡度，也可顯示速度、里程、消耗熱量、心率等數據，與戶外相比優點是室內鍛煉，環境相對舒適，不受氣候和天氣影響，易長期堅持；跑步機一般有減震，可減少關節沖擊；顯示運動強度等信息，鍛煉更合理有效。
2、 橢圓機 橢圓機有踏步踏板和活動把手，阻力可調節運動時需要手腳協調用力，踏步的軌跡是橢圓的，沒有急停動作，在眾多的健身房有氧訓練器中，橢圓機使用起來比較緩和，可以有效保護關節。手腳同時用力，腰背部肌群和下肢都能得到鍛煉。
3、 登山機 登山機是一種模擬登山的健身房有氧訓練健身器，有踏板和扶手，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體
大部分肌肉得到增強。
4、 固定自行車 在健身房有氧訓練器械中，固定自行車分為兩種，一種是直立式的，一種是靠背式（或叫斜臥式）的。固定自行車練習對下肢關節的沖擊力較小，適合于體重較大、下肢有傷或不能走路的練習者。靠背式固定自行車的座椅較為舒適，軀干有靠背的支持，在建設房有氧器械訓練中，它特別適合于老年人、體弱者、體重較大者、腰背部有傷者、心臟病恢復者和孕婦等進行練習，既能鍛煉心肺功能，又能鍛煉下肢力量。
以上四種器械是健身房有氧訓練器械中為常見的，也為大家所熟悉的，只不過每個器械的誕生肯定有著不一樣的優點和適用人群，大家只需要結合自己的身體狀況，選擇適合自己的健身房有氧訓練器械即可。
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