健身房里動感單車和跑步機(jī)哪個效果好？
去健身房，所有人都會嘗試的健身器材是：跑步機(jī)和動感單車。跑步機(jī)因為操作方便而成為健身房新手的寵兒，而動感單車更是因為激情四射的音樂帶給健身者的活力吸引著健身房會員去嘗試并堅持。
那到底，這兩項健身器材中，哪個的效果更好呢？
動感單車效果
健身房動感單車是一項風(fēng)靡全球的室內(nèi)健身運(yùn)動，它結(jié)合了聽覺和觸覺效果，運(yùn)動過程中，能夠讓人感到激情與快樂，因此備受人們喜愛。動感單車主要通過對不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在運(yùn)動中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，燃燒大量脂肪，達(dá)到的目的。
在健身房的眾多器械中，動感單車屬于有氧健身器材，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體會慢慢消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45-60分鐘左右）下來大概消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于普通長跑的一個半小時。由此可見，動感單車的效果確實很好。
一項針對健身房會館內(nèi)男性的實驗調(diào)查表明：動感單車的實際減脂效果，可能并不遜于跑步。實際上，在這項持續(xù)8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強(qiáng)度相近的實驗中，動感單車的實際減脂效果還要比跑步機(jī)強(qiáng)上不少。
跑步機(jī)的效果
有研究證明，室外的跑步的效果與健身房跑步機(jī)的效果差別不大，但健身房跑步機(jī)可以設(shè)置速度，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，越來越多的人去健身房跑步。
在健身房里，跑步機(jī)運(yùn)動跟其他有氧運(yùn)動一樣，需要通過來供能，可以，還可增強(qiáng)人的心肺功能。跑步機(jī)跑步的效果因其運(yùn)動強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度保持在自身大強(qiáng)度的75%左右時，跑步機(jī)是地燃脂強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的然脂能力是完勝動感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動時，跑步機(jī)跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果不及動感單車。
動感單車和跑步機(jī)哪個效果好？
從燃脂效果來說，在相同強(qiáng)度下，健身房跑步機(jī)的燃脂效果會比健身房動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家只選擇跑步機(jī)來。每種運(yùn)動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇運(yùn)動方式。健身房里，動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造腿部線條。但如果騎動感單車時的動作不正確，可能會傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減震器，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的方式都適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)跑不速度跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成運(yùn)動傷害。
其實，健身房里除了力量訓(xùn)練器材之外，基本的有氧器材都能實現(xiàn)，但是如果非要去評論到底哪種健身器材的，這有限牽強(qiáng)的。因為，效果的好壞，不僅跟健身器材有關(guān)，還和健身者自身的身體素質(zhì)、運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)系。
所以，去健身房，無需非得認(rèn)定某一項健身器材死磕，而是要奪取嘗試，體驗不同的運(yùn)動感受，享受運(yùn)動，擁抱健康。
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