健身器材訓(xùn)練后如何補(bǔ)充水分？
每次使用完健身器材，基本上都會(huì)出一身的汗，當(dāng)然對(duì)于的人來說這是比較喜歡的，因?yàn)檫@意味著身體的新陳代謝加快，燃燒著脂肪，尤其是夏天馬上來臨，練完健身器材，出汗已經(jīng)是不可避免的，但是，需要小心的是身體的水分、電解質(zhì)可能是在這時(shí)悄悄流失了。
那如何在健身器材訓(xùn)練后做到正確的補(bǔ)水呢？我們需要先了解一些東西。
人體的汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈉。我們?cè)诮∩矸块L(zhǎng)時(shí)間使用健身器材的運(yùn)動(dòng)下，流失的汗水中夾著鈉的含量多，而鈉離子和氯離子的流失無法適時(shí)地調(diào)節(jié)體液與溫度等生理變化，這時(shí)不光補(bǔ)充水分可能恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失。
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)飲料含有糖分，健身器材訓(xùn)練后一味喝太多的白開水，這會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì)，導(dǎo)致低血鈉癥。而運(yùn)動(dòng)飲料中不但可以補(bǔ)充水分，里面更含有鈉、鉀、氯離子及葡萄糖等，也可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)等。
在健身器材運(yùn)動(dòng)后每15分鐘到半個(gè)小時(shí)，記得要休息一下，并補(bǔ)充水分。一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，一補(bǔ)充流失的鹽分。喝水切忌猛灌。正確的喝水速度，應(yīng)該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達(dá)到良好的吸收效果。
飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈的健身器材運(yùn)動(dòng)后喝冰開水，容易刺激呼吸機(jī)消化系統(tǒng)，影響身體擴(kuò)張，而過熱的水，容灼傷口腔、食道，造成胃部會(huì)吸減緩。
市售的運(yùn)動(dòng)飲料含葡萄糖、電解質(zhì)及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多；不運(yùn)動(dòng)時(shí)，則好少喝。水分含量高的水果，如西瓜，水梨等也是良好的水分補(bǔ)充輔助來源之一。
其實(shí)，對(duì)于一般小部分的流汗流失，體內(nèi)存儲(chǔ)的電解質(zhì)會(huì)自動(dòng)的凝釋到血液中，來維持血液中電解質(zhì)的恒定，所以一般的短時(shí)間健身器材運(yùn)動(dòng)或流汗后只需補(bǔ)充水分即可。并且除了運(yùn)動(dòng)飲料含有電解質(zhì)之外，一般的水果，果汁也是含糖量相當(dāng)高的食物，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)及維持電解質(zhì)的水平也很有幫助，也可以讓你在流失汗水后不必拘泥于運(yùn)動(dòng)飲料。
以上是我們?cè)诮∩砥鞑挠?xùn)練后應(yīng)該注意的補(bǔ)水問題，身體的大部分是由水構(gòu)成的，水分的流失會(huì)讓感覺的疲乏、惡心，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉或者高強(qiáng)度的健身器材訓(xùn)練，都會(huì)加快身體的水分流失，只有懂得合理的補(bǔ)充水分，才能避免身體電解質(zhì)的流失。
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